Em um mundo tão acelerado e cheio de transformações, manter boas conexões profissionais deixou de ser apenas um diferencial e se tornou essencial. No entanto, muitas mulheres sentem dificuldade em criar e manter uma rede de contatos justamente por conta da timidez no trabalho. E, se você se identifica com essa situação, saiba que não está sozinha!
Dados recentes da pesquisa CAUSE, em parceria com o Instituto IDEIA e o aplicativo PiniOn, mostram como o cenário atual tem gerado ansiedade: a palavra “ansiedade” foi escolhida como o termo do ano de 2024 por 22% dos brasileiros. Esse dado reflete, entre outros pontos, a pressão constante para sermos produtivas, nos conectarmos e alcançarmos resultados.
Por isso, mais do que nunca, é importante repensar como lidamos com o networking e de que forma ele pode, inclusive, nos ajudar a vencer a timidez no ambiente corporativo e reduzir a ansiedade nas interações profissionais. Confira, a seguir, dicas práticas para colocar em ação hoje mesmo!
Busque grupos de networking que acolham
Uma das formas mais eficazes de driblar a timidez no trabalho é participar de grupos de networking estruturados, que tenham como foco a troca genuína. Isso porque, nesses espaços, existe uma metodologia que dá segurança para que todas possam contribuir e receber apoio.
De acordo com Mara Leme Martins, vice-presidente do BNI Brasil, “o chamado networking intencional se baseia em ambientes acolhedores onde as pessoas compartilham objetivos, aprendem juntas e se apoiam mutuamente”. Além disso, como todos sabem por que estão ali, a ansiedade diminui e você se sente mais confortável para praticar a comunicação com liberdade.
Se permita sair da zona de conforto
Muitas vezes, a maior barreira para criar um bom networking está no medo de se expor. Ainda assim, é fundamental lembrar que, para construir uma rede forte, é necessário dar o primeiro o. Isso não significa forçar situações, mas sim ter uma postura aberta e gentil.
Sempre que possível, procure interagir com novas pessoas e se coloque à disposição para ajudar. Essa troca torna as conversas mais leves e menos focadas em resultados imediatos, o que, por sua vez, alivia a pressão que a timidez no trabalho costuma trazer.
O networking pode começar com pequenos gestos
Muitas mulheres acham que o networking exige tempo e dedicação intensa. No entanto, a verdade é que pequenas ações já fazem diferença. Uma conversa em um café, um comentário em um grupo de trabalho ou mesmo um e-mail amigável são formas de ampliar sua rede aos poucos.
Essa prática, além de fortalecer suas conexões, ajuda a reduzir a ansiedade, pois você não se sobrecarrega. Assim, sua rede cresce de maneira natural, respeitando o seu ritmo e suas características pessoais.
Cultive seus pontos fortes e aporte na simpatia
Outro ponto que faz toda a diferença é cultivar uma postura ível. Ser simpática e receptiva abre portas e facilita o diálogo, o que é fundamental para vencer a timidez no trabalho. Além disso, ouvir com atenção quem está ao seu lado demonstra interesse genuíno e cria um ambiente de confiança.
Para praticar essa habilidade, vale participar de eventos, grupos de empreendedorismo ou rodas de conversa. Esses espaços são ideais para desenvolver o lado social sem grandes pressões.
Saiba ouvir para fazer um networking de verdade
Muitas vezes, na tentativa de se destacar em um encontro profissional, a pessoa tímida se sente na obrigação de falar muito, o que só aumenta o nervosismo. Contudo, uma das melhores estratégias no networking é, justamente, ouvir. Ao prestar atenção no que o outro tem a dizer, você se sente mais à vontade e cria conexões mais profundas.
Como explica Mara Leme Martins, “ouvir e compartilhar recursos, sejam eles materiais ou imateriais, gera uma troca muito mais rica e relaxada”. Esse caminho fortalece a rede e ainda contribui para um ambiente mais colaborativo e acolhedor.
O networking como ferramenta de bem-estar
Por fim, vale reforçar: o networking, quando feito de forma autêntica e com foco em relações verdadeiras, vai muito além de um simples meio de avançar na carreira. Ele se torna uma poderosa ferramenta para reduzir a ansiedade, promover o bem-estar e fortalecer a saúde emocional.
Resumo: Superar a timidez no trabalho e desenvolver um bom networking é possível com pequenas atitudes no dia a dia. O segredo está em criar conexões reais, ouvir mais, ajudar o próximo e respeitar o próprio ritmo. Além de abrir portas profissionais, isso contribui para uma vida mais leve e equilibrada.
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